تبليغاتX

Hiv@son

گروه رینگ اسپورت R-S





استرو‌‌‌ئيد هاي آنابوليزان

استروئیدهای آنابولیزان،مشتقات هورمونهای مردانه یا تستوسترون میباشد که در مقایسه با خود تستوسترون(هورمون مردساز)دارای اثرات آنابولیک بیشتر و اثرات مردانه(آندروژنیک)کمتر هستند.مصارف درمانی این گروه دارویی،شامل اختلالات عملکرد غدد جنسی مردانه،کم خونی،سرطان پستان(به عنوان داروی کمکی)آنژیوادم ارثی و آندومتریوز(بیماری زنان)،تاخیر در رشد استئوپروز(پوکی استخوان)،سوختگی و جراحی میباشد.برای درمان کوتاه مدت از انواع خوراکی نظیر متیل تستوسترون و جهت درمان بلند مدت از انواع تزریقی مانند ناندرولون استفاده میشود.نخستین گزارشات حاکی از کاربرد نابجای این داروها در ورزش به سال1950 مربوط میشود تا جایی که گروهی از وزنه برداران و بدنسازان مرتکب دوپینگ با این داروها شده بودند.پس از آن درخشش وزنه برداران روسی را در المپیک 1960 به مصرف داروهایی از این دسته نسبت دادند. استروئیدهای آنابولیزان در سال 1974 به فهرست داروهای ممنوعه اضافه شدند.



بدلیل احتمال مصرف نابجای هورمون تستوسترون توسط ورزشکاران برای فرار از نتایج آزمایش مثبت در سال1684 نسبت غلظت ادراری تستوسترون به ابی تستوسترون معادل6 به1 بعنوان حد مجاز شناخته شد و بالاتر از آن،نشانگر مصرف تستوسترون خارجی قلمداد گردید.(زیرا این ترکیب در بدن یک فرد عادی وجود دارد)خلع مدال طلای بن جانسون دونده کانادایی در المپیک1988 سئول به دلیل مصرف نابجای داروی استانوزولول و ده ها مورد دیگر از این دست نشانگر وسعت مصرف این داروها در ورزش امروز میباشد.این داروها توسط ورزشکاران جهت افزایش کارآیی ورزشی،حجم و قدرت عضلانی،ایجاد ظاهری درشت و خشن نما و بالاخره افزایش حالت تهاجمی و کاهش احساس خستگی استفاده میشوند.بیشترین میزان مصرف این داروها در رشته های بدنسازی،دومیدانی،کشتی،وزنه برداری و فوتبال گزارش شده است.اولین گروه از اثرات جانبی این داروها،عوارض مردانه(اندروژنی)ناشی از آنها است که شامل پیدایش و افزایش جوش صورت،طاسی،تحلیل رفتن شور جنسی،تحلیل بیضه ها،تحریک پذیری،حالت تهاجمی،ژنیکوماستی(بزرگ شدن پستانها) ایجاد صفات مردانه در زنان و بالاخره عقیمی میباشد.عوارض عضلانی اسکلتی این داروها شامل تسریع بسته شدن اپی فیز استخوان ها(خط رشد) در دوران نوجوانی و جوانی و بنابراین رکورد رشد،افزایش احتمال در رفتگی استخوان،عدم تناسب عضله با زردپی و بالاخره تخریب مفاصل میباشد.



استروئیدهای آنابولیزان پس از بسته شدن اپی فیز تاثیری بر روی رشد استخوان ها ندارند.عوارض کبدی استروئیدهای آنابولیزان گسترده بوده و در زمره عوارض بلند مدت و خطرناک این داروها میباشد.این عوارض در هنگام مصرف انواع خوراکی داروها بیشتر دیده میشوند و امروزه بدلیل روی آوردن ورزشکاران به این نوع از داروها به لحاظ دفع سریعتر آنها نسبت به انواع تزریقی،متاسفانه مبزان مصرف نوع خوراکی بالا رفته است.اثر بر روی متابولیسم (سوخت و ساز)کبدی داروها و استروئیدهای درون زا،احتباس صفرا و یرقان انسدادی،نارسایی کبدی،تخریب بافت کبد و بالاخره سرطان های خوش خیم و بدخیم از جمله عوارض کبدی این داروها هستند که زمان بروز آنهاحتی تا22 سال بعد از مصرف دارو نیز گزارش شده است.دسته بندی عوارض جانبی داروهای آنابولیزان،بر روی کلیه و پروستات ایجاد میشوند که مهم ترین آنها بزرگ شدن پروستات و سرطان پروستات و سرطان کلیه هستند.از جمله مهم ترین عوارض قلبی-عروقی و خونی استروئیدهای آنابولیزان که به فراوانی مشاهده میشوند و بدین ترتیب افزایش احتمال بروز سکته قلبی(انفارکتوس میوکارد) و سکته مغزی،افزایش میزان انعقاد خون و افزایش تعداد سلولهای خون (پنی سیتمی) قابل ذکر هستند.علاوه بر اثرات جسمانی فوق الذکر،دسته ای از اثرات روحی-روانی نظیر افسردگی،هیجان،جنون و بالاخره اعتیاد نیز در اثر مصرف این داروها ایجاد می شوند

به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در یکشنبه 19 مهر1388 ساعت 1:24 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت


تغذيه ورزشهاي زمستاني(مقاله قابل دانلود)

کوه نوردي در زمستان از تفريحات لذت بخش و بسيارمؤثر درارتقاء سلامتي بدن است . از عوامل مهم و مؤثر در موفقيت ورزشکاران تغذيه آنان مي باشد . کوه نوردي در زمستان از تفريحات لذت بخش و بسيارمؤثر درارتقاء سلامتي بدن است . از عوامل مهم و مؤثر در موفقيت ورزشکاران تغذيه آنان مي باشد .
ظرفيت ورزشکار براي انجام هر چه بهتر ورزش ها با دريافت انرژي ، مايعات و نوترنيت هاي کافي ، بالا مي رود .
مطمئناً در ذهن ورزشکار اين سؤالها مطرح مي شود که چه ميزان غذا بايد بخورد ؟ نياز مايعات بدن او چقدر است؟ چه ميزان پروتئين و ويتامين نياز دارد ؟
فرد ورزشکار چه ميزان انرژي نياز دارد
مصرف غذا قبل از فعاليت ورزشي موجب احساس سرحالي و توانايي زياد.......


برای گرفتن این مطلب بر روی لینک زیر کلیک نمائید این کار برای داشتن این مطلب برای شما می باشد

   دانلود مقاله (لطفا کلیک نمائید)

 


به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در شنبه 28 شهریور1388 ساعت 17:54 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت


سازگاری وعملکرد در ارتفاع

سازگاری به ارتفاع

هراندازه که طول توقف شمادربیشتر باشد اجرا اعمال ورزشی حاصله بهترخواهدبود.تعداد هفته ها لازم      جهت  ایجاد سازگاری بستگی به ارتفاع دارد مثلادر9000 پائ 7 تا10در12000 پائ 15تا21  روز زمان لازم است اینهازمان تقریبی است وبه مقدارقابل توجهی بستگی به خود شخص دارد.در حقیقت معدودی از افراد هرگز به ارتفاع خو نمی گیرند وهنگامی که درارتفاع قرار می گیرند دایما״از کوه گرفتگی رنج می برند.این اشکال حتی برای کسانی که درارتفاعات بدنیا آمده باشندو بزرگ شده باشند پیش میاید. این افراد به دلیل نامعلوم به سازگاری قبلی درخود را ازدست داده وبه کوه گرفتگی دچار می شوند.عوارض آن شامل آماس ریوی(congestion of lungs)،قی واستفراغ،سردرد،سرعت ضربان قلب وآنورکسی(بی اشتهایی)است.درشرایط کمبود اکسیژن درارتفاع انتظار داریم که متابولیسم  غیر هوازی درهنگام فعالیت بدن به علت محدودیت اکسیداسیون افزایش می یابد که تولید اسید لاکتیک درهر میزان کار معین افزایش یابد.این اتفاق درواقع رخ می دهد ،به غیر از فعالیت باشدت بیشینه ،که درهنگام انجام آن میزان تجمع اسید لاکتیک درعضلات و خون کمتر است.  کاهش تجمع اسیدلاکتیک درفعالیت بیشینه به علت ناتوانی بدن دررسیدنبه میزان کاری است که بتواند بردستگاههای انرژی موثر باشد


بقيه در ادامه مطلب

به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در جمعه 13 شهریور1388 ساعت 9:13 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت


دستگاه گردش خون

ساختمان قلب و عمل آن: تنظیم جریان و گردش خون در بدن به وسیله قلب انجام می گیرد قلب عضوی است ماهیچه ای ، تقریبا به اندازه یا کمی بزرگتر از مشت به وزن تقریبی 300 گرم که در قفسه سینه و در بین دو ریه جای دارد.

درون قلب چهار حفره وجود دارد که دو تا بالایی دهلیز و دو تا پایینی بطن نامیده می شوند. دهلیز راست با بطن رست توسط یک دریچه سی لتی ارتباط دارد و دهلیز چپ توسط یک دریچه دولتی به نام میترال مربوط است. بین دهلیزها و بطن ها ارتباطی وجود ندارد و یک دیواره ماهیچه ای آنها را از هم مجزا می کند.


بقيه در ادامه مطلب

به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در یکشنبه 25 مرداد1388 ساعت 20:2 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت


گرفتگی عضلانی

گرفتگي عضلاني زماني روي مي دهد كه عضله دچار اسپاسم شده و در آن حالت باقي بماند. اين حالت توسط هر عاملي كه در انقباض يا ارتجاع عضله دخالت دارد رخ مي دهد.

مغز از طريق اعصاب ، پيام هايي به عضلات مي فرستد ، وقتي سيگنالها از اعصاب به عضلات مي رسند يك سري فرايند مرتبط به حركت مواد معدني در داخل و خارج عضله ، منجر به انقباض عضله مي شود .

جريان الكتريكي به علت تفاوت غلظت مواد معدني در دو طرف غشاء سلول برقرار مي شود . در بدن انسان هر ماده معدني ، يك يا دو بار الكتريكي دارد . جمع جبري باز مواد معدني بايد در داخل و خارج سلولها برابر باشد . اگر هر گونه تفاوتي موجود باشد ، جريان الكتريكي در طول عضله برقرار مي گردد . سديم و كلسيم در ابتدا در خارج سلولهاي عضلاتي قرار دارند و پتاسيم در داخل اين سلولها است . هنگامي كه پيام از مغز به عضله مي رسد، كلسيم به داخل سلولهاي عضلاني و پتاسيم به خارج از آنها حركت مي كند .

اين عمل منجر به يك فعاليت الكتريكي در طول عضله مي شود كه موجب انقباض عضله نيز مي گردد . سپس هنگامي كه بارهاي الكتريكي نسبت به هم متعادل شوند از عضله رفع انقباض مي شود . براي عمل طبيعي انقباض و ارتجاع عضلات نياز به مقادير كافي چربي و قند و اكسيژن است تا اين مواد را تجزيه كنند. همچنين به غلظت كافي مواد معدني سلولي هم نياز است.

بدون در نظر گرفتن عامل ايجاد كننده ، درمان گرفتگي ها يكسان است . چنين عضله اي را بايد توسط يك دست كشيده و به طور متناوب با دست ديگر آن را ماساژ داد. براي مثال :

در گرفتگي عضله ساق پا بايد قسمت قدامي پا را با يك دست به طرف بالا كشيد و هر چند ثانيه عضله ماهيچه ساق را فشرد.

گرچه درمان گرفتگي به علت آن مربوط نيست ولي پيشگيري از گرفتگي به علت آنها مربوط است. طول مدت گرفتگي مي تواند در رديابي علت آن كمك كننده باشد


به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در پنجشنبه 22 مرداد1388 ساعت 20:26 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت


تخم مرغ ، جادوي تغذيه طبيعي(مقاله قابل دانلود)

بيست سال بيش دست اندركاران سلامت مواد غذايي به اين نتيجه رسيدند كه كلسترول موجود در تخم مرغ با وارد شدن به بدن انسان به كلسترول مسدود كننده عروق تبديل مي شود و به اين ترتيب اين ماده غذايي مفيد از فهرست مواد غذايي سالم حذف شد.بيست سال بيش دست اندركاران سلامت مواد غذايي به اين نتيجه رسيدند كه كلسترول موجود در تخم مرغ با وارد شدن به بدن انسان به كلسترول مسدود كننده عروق تبديل مي شود و به اين ترتيب اين ماده غذايي مفيد از فهرست مواد غذايي سالم حذف شد.
بالاخره برخي دانشمندان در مطالعات مختلف دريافتند تخم مرغ نه تنها نبايد از برنامه غذايي حذف گردد بلكه مي توان آن رايك غذاي مفيد درنظر گرفت.
به گفته محققان تخم مرغ حاوي ارزش غذايي زياد ، پروتئيني با كيفيت عالي ، كم كالري و كم چرب است. دكتر پاتريشيا كندال متخصص تغذيه در دانشگاه كلرادو مي گويد نبايد تخم مرغ به لحاظ داشتن كلسترول از برنامه غذايي حذف شود.
در هرم غذايي اين ماده به عنوان بخشي از گروه غذايي سرشار از پروتئين و در رده موادي مانند گوشت ، ماكيان ، ماهي و حبوبات خشك قرارمي گيرد.
بر اساس توصيه انجمن قلب آمريكا مصرف روزانه .............


برای گرفتن این مطلب بر روی لینک زیر کلیک نمائید این کار برای داشتن این مطلب برای شما می باشد

   دانلود مقاله (لطفا کلیک نمائید)

 


به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در پنجشنبه 15 مرداد1388 ساعت 22:23 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت


آنابوليك – كاتابوليك – آندروژنيك (مقاله قابل دانلود)

در ارتباط با استروئيد ها هميشه به دو واژه آنابوليك و آندروژنيك برخورد مي كنيم -انابوليك يك واژه يوناني به معني رشد تدريجي است و همانطور كه مي دانيم مهمترين خاصيت هورمون هاي جنسي مردانه (البته از نظر ما بدنسازان ) تاثيرات آنابوليك آنهاست كه باعث رشد عضلات مي شود . اما اين هور مونها داراي يكسري خواص ديگر هم هستند كه موجب بروز حالات مردانه مي شود از جمله رويش موي صورت و كلفت شدن صدا و ... كه به آنها خواص آندروژنيكي استروئيدها گفته مي شود رويش مو در بعضي نواحي بدن خانمها از جمله زير بغل به علت اثرات آندروژنيكي هورمون تستسترون است كه به ميزان كم در بدن آنها از تخمدانها و غدد فوق كليوي ترشح مي شود ..........در ارتباط با استروئيد ها هميشه به دو واژه آنابوليك و آندروژنيك برخورد مي كنيم -انابوليك يك واژه يوناني به معني رشد تدريجي است و همانطور كه مي دانيم مهمترين خاصيت هورمون هاي جنسي مردانه (البته از نظر ما بدنسازان ) تاثيرات آنابوليك آنهاست كه باعث رشد عضلات مي شود . اما اين هور مونها داراي يكسري خواص ديگر هم هستند كه موجب بروز حالات مردانه مي شود از جمله رويش موي صورت و كلفت شدن صدا و ... كه به آنها خواص آندروژنيكي استروئيدها گفته مي شود رويش مو در بعضي نواحي بدن خانمها از جمله زير بغل به علت اثرات آندروژنيكي هورمون تستسترون است كه به ميزان كم در بدن آنها از تخمدانها و غدد فوق كليوي ترشح مي شود ..........


برای گرفتن این مطلب بر روی لینک زیر کلیک نمائید این کار برای داشتن این مطلب برای شما می باشد

   دانلود مقاله (لطفا کلیک نمائید)

 


به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در چهارشنبه 14 مرداد1388 ساعت 22:0 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت


ويتامين (مقاله قابل دانلود)

ارائه تعريفي جامع براي كلمه ويتامين، عملاً غير ممكن است. اين كلمه در سال 1910م به وسيله فونك اختراع شد. در اين سال او توانست از پوسته برنج عنصر كريستالي را به دست بياورد كه از بيماري بري‌بري پيشگيري نموده و آن را درمان مي‌كند (ناراحتي كه زماني اطلاعي از آن در دست نبود و بر اثر فقر ويتامين B ايجاد مي‌شود).
ارائه تعريفي جامع براي كلمه ويتامين، عملاً غير ممكن است. اين كلمه در سال 1910م به وسيله فونك اختراع شد. در اين سال او توانست از پوسته برنج عنصر كريستالي را به دست بياورد كه از بيماري بري‌بري پيشگيري نموده و آن را درمان مي‌كند (ناراحتي كه زماني اطلاعي از آن در دست نبود و بر اثر فقر ويتامين B ايجاد مي‌شود).
ويت به اين عنصر نام «آمين حياتي» را داد كه طبيعتاً اصطلاح ويتامين از كلمه آمين حياتي گرفته شده و پس از آن اين نام به مجموعه عناصر مورد نياز فعاليت‌هاي حياتي كه بدن نمي‌تواند آنها را بسازد و بنابراين بايد آنها را از طريق تغذيه بدست بياورد اطلاق شد.

بنابراين، ويتامين عبارت است از عنصر ضروري براي فعاليت مناسب بدن و عامل حياتي است كه اغلب در مقادير بسيار كم در مواد گياهي و حيواني وجود دارد. هر يك از ويتامين‌ها به نوعي به شكل كاتاليزورهاي لازم براي ايجاد پديده‌هاي مورد نياز بدن.........


برای گرفتن این مطلب بر روی لینک زیر کلیک نمائید این کار برای داشتن این مطلب برای شما می باشد

   دانلود مقاله (لطفا کلیک نمائید)

 


به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در یکشنبه 4 مرداد1388 ساعت 23:50 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت


استحمام و ورزش (مقاله قابل دانلود)

از آنجا که به طور معمول ورزش کاران دراثر ورزش عرق مي کنند و مواد زايد بدن آنها از اين طريق دفع شده و بر روي پوست بدن آنها جمع مي شود، و همچنين در بسياري از ورزش ها که در فضاي آزاد و روي زمين خاکي انجام مي شوند، گرد خاک قابل توجهي روي بدن و سر وصورت ورزش کاران مي نشيند، و نيز در ورزش هايي از قبيل کشتي، که ورزشکاران تماس نزديک بدني با يکديگر دارند، ممکن است ميکروب ها از بدني به بدن............
از آنجا که به طور معمول ورزش کاران دراثر ورزش عرق مي کنند و مواد زايد بدن آنها از اين طريق دفع شده و بر روي پوست بدن آنها جمع مي شود، و همچنين در بسياري از ورزش ها که در فضاي آزاد و روي زمين خاکي انجام مي شوند، گرد خاک قابل توجهي روي بدن و سر وصورت ورزش کاران مي نشيند، و نيز در ورزش هايي از قبيل کشتي، که ورزشکاران تماس نزديک بدني با يکديگر دارند، ممکن است ميکروب ها از بدني به بدن............


برای گرفتن این مطلب بر روی لینک زیر کلیک نمائید این کار برای داشتن این مطلب برای شما می باشد

   دانلود مقاله (لطفا کلیک نمائید)

 


به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در جمعه 2 مرداد1388 ساعت 22:48 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت


موانع سه‌گانه تناسب اندام (مقاله قابل دانلود)

خيلي‌ها ورزش پياده‌روي را براي رسيدن به اندام دلخواهشان انتخاب مي‌كنند، چون پياده‌روي علاوه بر آنكه ورزشي كم‌خرج است، به كاهش وزن كمك شاياني مي‌كند. خيلي‌ها ورزش پياده‌روي را براي رسيدن به اندام دلخواهشان انتخاب مي‌كنند، چون پياده‌روي علاوه بر آنكه ورزشي كم‌خرج است، به كاهش وزن كمك شاياني مي‌كند.
‌من ديگر ورزش نمي‌كنم.> اين حرف شما بود، وقتي چند روز قبل با عصبانيت باشگاه ورزشي را ترك كرديد. شايد كمي حق با شما باشد. 3 بار در هفته و هر روز حداقل 2 ساعت در باشگاه ورزش مي‌كنيد.
حركات ايروبيك انجام مي‌دهيد، انواع وزنه‌ها را بلندي كنيد و ساعت‌ها روي دستگاه پياده‌روي راه مي‌رويد ولي وقتي بعد از اين همه زحمت روي ترازو مي‌رويد مي‌بينيد حتي يك كيلوگرم هم وزن كم نكرده‌ايد. فكر مي‌كنيد مشكل از كجاست؟
ممكن است با هدف‌هاي متفاوتي ورزش‌كردن را آغاز كرده باشيد؛ مثلا براي اينكه شكمتان را كوچك كنيد ولي اصلا به تناسب اندام دلخواهتان دسترسي پيدا نمي‌كنيد، به نظر مي‌رسد كه يك جاي كار را اشتباه كرده‌ايد.
آهسته و پيوسته نرفتن
براي اينكه وزن كم كنيد، لازم است بيشتر از آنچه روزانه مصرف و با خوردن غذا وارد بدنتان مي‌كنيد، كالري بسوزانيد. براي اينكه وزن كم كنيد، لازم نيست خودكشي كنيد و خود را بيش از اندازه با ورزش‌هاي سنگين خسته كنيد. اگر اضافه وزن كمي داشته باشيد، با هفته‌اي 3 مرتبه ورزش‌كردن و هر بار به مدت ........

برای گرفتن این مطلب بر روی لینک زیر کلیک نمائید این کار برای داشتن این مطلب برای شما می باشد

   دانلود مقاله (لطفا کلیک نمائید)

 


به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در پنجشنبه 1 مرداد1388 ساعت 22:32 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت


لاغري (مقاله قابل دانلود)

لاغري يك مكانيسم مزمن است و مثل هر پروسة مزمن ديگري نياز به زمان دارد.thin_man_siluet.jpg]لاغري يك مكانيسم مزمن است و مثل هر پروسة مزمن ديگري نياز به زمان دارد.
سعي كنيد در درمان لاغري خود از دارو استفاده نكنيد، چرا كه دارو غذا نيست و در هر حال داراي عوارضي مي‌باشد. (به استثناي داروهاي اشتهاآور و تقويتي كه توسط پزشك تجويز مي‌شود)
ـ در درمان لاغري خود هيچگاه عجله نداشته باشيد، يادتان باشد كه رژيم غذايي با افزايش وزن تدريجي علاوه بر اينكه قابل تحملتر است، عوارضي نداشته، تقريباً غير قابل بازگشت مي‌باشد.
 
ـ علل لاغري :
الف) فشارهاي دروني، استرسها و افسردگيها
ب) ثانويه به بيماريهايي ازقبيل : هيپرتيروئيديسم (پر‌كاري تيروئيد)، ديابت (بيماري قند خون بالا)، بيماري‌هاي انگلي،
بيماري‌هاي گوارشي و …
ج) اختلال تغذيه‌اي (دريافت كم كالري و زيادي فعاليت)
د) ژنتيك

ـ درمان‌هاي لاغري به دو دستة دارويي و رژيم‌درماني تقسيم مي‌شوند.
الف) درمان دارويي:
ـ داروهاي اشتهاآور: اين داروها با افزايش اشتها سبب بيشتر خوردن شده، دريافت انرژي توسط بدن را افزايش مي‌دهند. سردستة اين داروها كه در ايران بسيار استفاده مي‌شود، سيپروهپتادين مي‌باشد. علاوه بر اين داروهاي تقويتي مثل ويتامين‌ها همچنين عناصر كمياب مثل روي نيز كاربرد دارند. تمامي اين داروها زماني مؤثرند كه شخص از هر نظر سالم باشد.
ـ داروهايي كه با احتباس نمك و بدنبال آن آب باعث افزايش وزن مي‌شوند: از اين گروه دارو مي‌توان از كورتون‌ها نام برد. اين داروها با احتباس آب و نمك باعث عوارض زيادي براي بدن شده علاوه بر اين عوارض گوارشي، استخواني و … ديگري نيز دارند.
ـ داروهايي كه با كاهش متابوليسم بدن باعث افزايش وزن مي‌شوند: اين داروها به صورت كاذب كم‌كاري تيروييد.............

 

برای گرفتن این مطلب بر روی لینک زیر کلیک نمائید این کار برای داشتن این مطلب برای شما می باشد

   دانلود مقاله (لطفا کلیک نمائید)

 


به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در سه شنبه 23 تیر1388 ساعت 22:15 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( تناسب اندام ) | لينک ثابت


چگونه وزن خودمان را کم کنیم (مقاله قابل دانلود)

 200pounds-beau شما می خـواهـید لاغر شوید، و می دانید که باید حرکات ایـروبـیـک انـجـام دهـیـد. امـا بـهتـریـن فعالیتهایی که باعث سوختن چربی می گـردند کـدامـنـد؟ به جـز حرکات سـاده استپ، انواع بسیار متنوع تری در ورزشـهای ایروبیک وجود دارند؛ آنقدر که هر فردی میتواند حرکت دلخواه خود را پیـدا نماید.
شما می خـواهـید لاغر شوید، و می دانید که باید حرکات ایـروبـیـک انـجـام دهـیـد. امـا بـهتـریـن فعالیتهایی که باعث سوختن چربی می گـردند کـدامـنـد؟ به جـز حرکات سـاده استپ، انواع بسیار متنوع تری در ورزشـهای ایروبیک وجود دارند؛ آنقدر که هر فردی میتواند حرکت دلخواه خود را پیـدا نماید.
10 - بالارفتن از پله یا دور پارک کردن
این نباید تنها حرکت ورزشی شما باشد،اما نتایج آن قطعا مفید خواهـد بـود. بجای استفاده از پله برقی یا آسانسور با پای خود از پله بالا بروید.عادت کنید اتومبیل خودرا دورتر از مـحـلی که کار دارید پارک نمایید تا مجبور شوید بیشتـر پـیـاده روی کنـیـد. سعی کنید بعد از خوردن غذا حداقل به مـدت 15 دقیقه راه بروید. این عمل هر روز بر مقدار کالـری سوخته شده می افزاید.
9- بلند کردن وزنه
زمان تمرینات وزنه برداری اگر بصـورت صحیح انجام گیرد کوتاه خواهد بود، بنابراین مقدار کالری ســوخته شده کمتر میباشد. اما حساس رضایت و سلامتی به دلـیـل آزاد شدن اندورفین ناشی از فعالیت سنـگیـن، در نوع خود محرکهایی بسیار شگفت انگیز بشـمار می آیند. به عــلاوه بلند کردن وزنه پی ریزی خوبی برای انجام ............


 

برای گرفتن این مطلب بر روی لینک زیر کلیک نمائید این کار برای داشتن این مطلب برای شما می باشد

   دانلود مقاله (لطفا کلیک نمائید)

 


به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در دوشنبه 22 تیر1388 ساعت 22:18 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( تناسب اندام ) | لينک ثابت


ورزش زنان (مقاله قابل دانلود)

ورزش و فعاليت بدني مداوم براي خانمها به دليل يكسري خصوصيات خاص مرتبط با بدن آنها از مزاياي بيشتري برخوردار است .
ورزش و فعاليت بدني مداوم براي خانمها به دليل يكسري خصوصيات خاص مرتبط با بدن آنها از مزاياي بيشتري برخوردار است .
هورمون اصلي زنانه استروژن است كه زمان بلوغ باعث بروز صفات زنانه و تجمع چربي در بدن مي شود به دليل اينكه خانمها بيشتر در معرض افسردگي ودر نتيجه روي آوردن به پرخوري قرار مي گيرند اين دو عامل بيشتر آنها را در معرض چاقي قرار مي دهد ضمن اينكه تجمع سلوليت (بافتهاي مواد سمي و چربي در زير پوست ) ..................

 

برای گرفتن این مطلب بر روی لینک زیر کلیک نمائید این کار برای داشتن این مطلب برای شما می باشد

   دانلود مقاله (لطفا کلیک نمائید)

 


به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در یکشنبه 21 تیر1388 ساعت 22:13 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت


زمان مصرف كربوهيدرات‌ها (مقاله قابل دانلود)

[تصوير: potato.jpg] زمان مصرف كربوهيدرات براي ورزشكار هم در مسابقه و هم در تمرين حايز اهميت است. در زير خلاصه‌اي از تحقيقات در مورد تغذيه كربوهيدرات قبل از مسابقه، در حين مسابقه و بعد از مسابقه مطرح شده است.زمان مصرف كربوهيدرات براي ورزشكار هم در مسابقه و هم در تمرين حايز اهميت است. در زير خلاصه‌اي از تحقيقات در مورد تغذيه كربوهيدرات قبل از مسابقه، در حين مسابقه و بعد از مسابقه مطرح شده است.
اگر كربوهيدرات سي تا شصت دقيقه قبل از مسابقه مصرف بشود بهترين شكل كربوهيدرات احتمالاً مصرف فروكتوز است، چون فروكتوز با تأخير جذب مي‌شودة در مقابل، تا حدودي انسولين اضافي توليد نخواهد شد. بعضي از تحقيقات نه همه آنها دربارة تغذية گلوكز سي تا شصت دقيقه قبل از مسابقه عقيده دارند كه تجمع انسولين، واكنش هيپوگليسمي، مصرف اضافي گليكوژن عضله و كاهش در ظرفيت عملكرد در ورزش استقامتي از پيامدهاي اين نوع مصرف گلوكز خواهد بود.
ولي تحقيقات نشان مي‌دهد كه مصرف كربوهيدرات پنج دقيقه يا همزمان با شروع مسابقه بهتر است و آن زماني است كه كربوهيدرات از معده تخليه و توسط ..........

 

برای گرفتن این مطلب بر روی لینک زیر کلیک نمائید این کار برای داشتن این مطلب برای شما می باشد

   دانلود مقاله (لطفا کلیک نمائید)

 


به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در شنبه 20 تیر1388 ساعت 22:13 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت


پيش از ورزش اين غذاها را بخوريد(مقاله قابل دانلود)

حريره جو، سيب زميني شيرين و حريره دانه چاودار، بهترين گزينه مواد قندي براي مصرف پيش از فعاليت هاي ورزشي است. حريره جو، سيب زميني شيرين و حريره دانه چاودار، بهترين گزينه مواد قندي براي مصرف پيش از فعاليت هاي ورزشي است.
زيرا اين مواد به آرامي هضم مي شوند و ترشح هورمون انسولين را به آرامي افزايش نمي دهند.مصرف برنج و شکر چندان مطلوب نيست ؛ زيرا کربوهيدرات هاي موجود در آنها ترشحات انسولين را بالا مي برد و در ترشح هورمون رشد محدوديت ايجاد مي کند؛ ولي در صورت مصرف برنج و شکر مي توان با مصرف 2گرم آمينواسيد گلوتاسين پيش از تمرين و پس از وعده غذايي ، هورمون رشد را افزايش داد.
در صورتي که تمرين شديد بدني و ورزشي صورت مي دهيم ، حداکثر تا 2ساعت پس از آن بايد ............

 

برای گرفتن این مطلب بر روی لینک زیر کلیک نمائید این کار برای داشتن این مطلب برای شما می باشد

   دانلود مقاله (لطفا کلیک نمائید)

 


به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در جمعه 19 تیر1388 ساعت 18:7 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت


اقدامات اولیه درمانی در آسیبهای ورزشی (قابل دانلود)

اقدامات اولیه درمانی در آسیبهای ورزشی شامل مراحل زير است :1- محافظت و پیشگیری از آسیب بیشتر مثلاً با استفاده از وسایل کمک ارتوپدیاقدامات اولیه درمانی در آسیبهای ورزشی شامل مراحل زير است :
1- محافظت و پیشگیری از آسیب بیشتر مثلاً با استفاده از وسایل کمک ارتوپدی
2- استراحت که بسته به نوع آسیب از فرم مطلق آن تا استراحت نسبی را شامل می شود.
3- استفاده از یخ سبب کاهش دراقدامات اولیه درمانی در آسیبهای ورزشی شامل مراحل زير است :
1- محافظت و پیشگیری از آسیب بیشتر مثلاً با استفاده از وسایل کمک ارتوپدی
2- استراحت که بسته به نوع آسیب از فرم مطلق آن تا استراحت نسبی را شامل می شود.
3- استفاده از یخ سبب کاهش درد،تورم و التهاب می شود
....................

 

برای گرفتن این مطلب بر روی لینک زیر کلیک نمائید این کار برای داشتن این مطلب برای شما می باشد

از دست دادن آب بدن در حقیقت به كم شدن آب و مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم از خون گفته می‌شود. اگر شما دچار چنین مشكلی شوید اندامهای حیاتی بدن شما مثل كلیه‌ها، مغز و قلب نمی‌توانند كار خود را به درستی انجام دهند چرا كه این اندامها نیاز مبرمی به میزان مشخصی آب و املاح معدنی دارند.   دانلود مقاله (لطفا کلیک نمائید)

 


به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در جمعه 5 تیر1388 ساعت 22:51 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت


آیا شلوارک های لاغری موثر هستند؟؟ (مقاله قابل دانلود)

عواملی مثل استرس و استفاده زیاد از کربو هیدرات از قبیل نشاسته و مصرف کم مواد پروتئینی موجب تجمع چربی در برخی نقاط بدن مثل شکم و رانها می شود .که این تجمع چربی را اصطلاحا سلولیت می گویند که در واقع علت آن کم شدن جریان خون و تجمع مواد سمی در این نواحی است .

عواملی مثل استرس و استفاده زیاد از کربو هیدرات از قبیل نشاسته و مصرف کم مواد پروتئینی موجب تجمع چربی در برخی نقاط بدن مثل شکم و رانها می شود .که این تجمع چربی را اصطلاحا سلولیت می گویند که در واقع علت آن کم شدن جریان خون و تجمع مواد سمی در این نواحی است .
اما چاقی با تجمع سلولیت تفاوت دارد و معمولا چاقی حالت عمومی دارد و به یک حالت هماهنگ از افزایش سایز و چربی کل بدن گفته می شود . سلولیت وابسته به هورمون است و بیشتر در خانمها دیده می شود (هورمون استروژن) و در خانمهائی که در معرض فشارهای عصبی قرار می گیرند و به پرخوری و همچنین فست فود و غذاهای شور عادت دارند بیشتردیده می شود .
اما همانگونه که گفته شد ماساژ درمانی و استفاده از سیستمهای لرزاننده و حرارتی ..............

 

برای گرفتن این مطلب بر روی لینک زیر کلیک نمائید این کار برای داشتن این مطلب برای شما می باشد

 

از دست دادن آب بدن در حقیقت به كم شدن آب و مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم از خون گفته می‌شود. اگر شما دچار چنین مشكلی شوید اندامهای حیاتی بدن شما مثل كلیه‌ها، مغز و قلب نمی‌توانند كار خود را به درستی انجام دهند چرا كه این اندامها نیاز مبرمی به میزان مشخصی آب و املاح معدنی دارند.   دانلود مقاله (لطفا کلیک نمائید)

 


به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در جمعه 29 خرداد1388 ساعت 22:10 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت


سي نکته تغذيه برای ورزشکاران (مقاله قابل دانلود)

۱- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده ميل نمائيد.۲- غذا را خيلي داغ و يا خيلی سرد ميل نکنيد.

۱- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده ميل نمائيد.

۲- غذا را خيلي داغ و يا خيلی سرد ميل نکنيد.

۳- غذا را خوب بجويد تا هضم آن را در معده تسهيل نمائيد.

۴- از خوردن قسمتهای سوخته غذا پرهيز نمائيد.

۵- از خوردن چربی ، غذاهاي خيلی چرب ، پر روغن و همچنين از خوردن کره زياد اجتناب نمائيد.

۶- از غذاهای سرخ شده و کلا” سرخ کردنی پرهيز نمائيد........

 


برای گرفتن این مطلب بر روی لینک زیر کلیک نمائید این کار برای داشتن این مطلب برای شما می باشد

از دست دادن آب بدن در حقیقت به كم شدن آب و مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم از خون گفته می‌شود. اگر شما دچار چنین مشكلی شوید اندامهای حیاتی بدن شما مثل كلیه‌ها، مغز و قلب نمی‌توانند كار خود را به درستی انجام دهند چرا كه این اندامها نیاز مبرمی به میزان مشخصی آب و املاح معدنی دارند.   دانلود مقاله (لطفا کلیک نمائید)

 


به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در پنجشنبه 28 خرداد1388 ساعت 21:9 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت


قهوه مشوق ورزش! (قابل دانلود)

گوگل ، پژوهشگران دانشگاه جورجيا در امريكا دريافته اند مصرف يك يا دو فنجان قهوه مي تواند از خستگي كار روزانه بكاهد و بدن را اماده ورزش كند. گوگل ، پژوهشگران دانشگاه جورجيا در امريكا دريافته اند مصرف يك يا دو فنجان قهوه مي تواند از خستگي كار روزانه بكاهد و بدن را اماده ورزش كند.
پژوهشگران دريافته اندكافئين قهوه موجب رفع درد و خستگي كار روزانه تا 48 درصد مي شود. اين بررسي نشان مي دهد مصرف قهوه در اين مورد در مردان تاثير بيشتري از زنان ........

 

 

 

 

برای گرفتن این مطلب بر روی لینک زیر کلیک نمائید این کار برای داشتن این مطلب برای شما می باشد


به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در پنجشنبه 21 خرداد1388 ساعت 16:44 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت


آشنايي با کمک غذاي گلوتامين (قابل دانلود)

بدن شما تنها مقدار مشخصي گلوتامين توليد ميکند و هنگامي که شما بدن خود را تحت فشار جسمي (مانند ورزش) قرار ميدهيد، نياز به گلوتامين افزايش ميابد و در بيشتر موارد بدن نميتواند اين نياز را به طور کامل برآورده سازد. هنگامي که مجلات بدن سازي يا پرورش اندام را ورق ميزنيد يا به وب سايتهاي مختلف در اين زمينه مراجعه ميکنيد، با ده ها آگهي تبليغاتي درباره مواد کمک غذايي مواجه ميشويد که ظاهرا تمام آنها براي افزايش حجم عضلات و کاهش چربي بسيار مفيدند. بدن شما تنها مقدار مشخصي گلوتامين توليد ميکند و هنگامي که شما بدن خود را تحت فشار جسمي (مانند ورزش) قرار ميدهيد، نياز به گلوتامين افزايش ميابد و در بيشتر موارد بدن نميتواند اين نياز را به طور کامل برآورده سازد. هنگامي که مجلات بدن سازي يا پرورش اندام را ورق ميزنيد يا به وب سايتهاي مختلف در اين زمينه مراجعه ميکنيد، با ده ها آگهي تبليغاتي درباره مواد کمک غذايي مواجه ميشويد که ظاهرا تمام آنها براي افزايش حجم عضلات و کاهش چربي بسيار مفيدند.
اما عده بسيار اندکي ميتوانند از عهده تهيه تمام اين مواد برآيند و در اين صورت بايد تمام مدت در حال خوردن قرص و بلعيدن پودرها، نوشيدنيها و مانند آن باشند. اما اگر قصد مصرف چنين موادي را ..........

برای گرفتن این مطلب بر روی لینک زیر کلیک نمائید این کار برای داشتن این مطلب برای شما می باشد


به بالاترين بفرست اين مطلب را به سايت بالاترین بفرستید

اين مطلب را به cloob.com بفرستید مطلب را داغش کن - کلوب دات کام

نوشته شده در چهارشنبه 20 خرداد1388 ساعت 16:42 توسط تای بوکسور
[ ] | مطالب مرتبط ( علمی ورزشی - سلامتي - مواد معدني ) | لينک ثابت





سي مطلب آخر وبلاگ:

» وحید روشني در موي تاي صاحب مدال طلا شد شنبه 16 آبان1388
»  يک طلا و يک نقره در کيک بوکسينگ براي ايران به دست آمد شنبه 16 آبان1388
» پرونده تيم پنچاك سيلات با 2 نقره و يك برنز بسته شد شنبه 16 آبان1388
»  سيزدهمين مدال نقره کشورمان در کيک بوکسينگ به دست آمد شنبه 16 آبان1388
» غياثي فر در پنچاك سيلات به مدال نقره رسيد شنبه 16 آبان1388
»  رييس فدارسيون ووشو: ووشوکاران ايراني فراتر از انتظار بودند جمعه 15 آبان1388
» مصدوم شدن مارک هنری + کشتی گیر جدید تور هوگان + هال آف فیمرهای 2010 جمعه 15 آبان1388
»  سانشوکاران ايران سه مدال نقره ديگر گرفتند جمعه 15 آبان1388
»  راهيابي 5 ورزشکار به فينال رشته هاي کيک بوکسينگ و موي تاي پنجشنبه 14 آبان1388
»  نصيري مدال برنز رشته موي تاي را بدست آورد پنجشنبه 14 آبان1388
» زهرا کريمي در سانشو صاحب مدال طلا شد پنجشنبه 14 آبان1388
» كاراته گيلان سرآمد كشور است پنجشنبه 14 آبان1388
» برگزاری دو مسابقه ی دوستانه ی بوکس در گیلان پنجشنبه 14 آبان1388
»  اعضاي تيم کيک بوکسينگ ايران عازم تهران شدند چهارشنبه 13 آبان1388
» گفتگو اختصاصی شبکه خبر با حسین اوجاقی قهرمان سانشو جهان. چهارشنبه 13 آبان1388
»  کاردار ايران دراسپانيا از تيم کيک بوکسينگ کشورمان تقديرکرد + عکس چهارشنبه 13 آبان1388
»  علي غفاري خواستارحمايت مالي سازمان تربيت بدني ازکيک بوکسينگ شد چهارشنبه 13 آبان1388
» دومين نماينده پنچاك‌سيلات ايران به فينال راه يافت چهارشنبه 13 آبان1388
» احدزاده به مدال برنز پنچاك‌سيلات رسيد چهارشنبه 13 آبان1388
» مخالفت سازمان تربيت‌بدني ايران با لباس كيك‌بوكسينگ بانوان چهارشنبه 13 آبان1388
» مدال نقره 2 ووشوكار زن ايران قطعي شد چهارشنبه 13 آبان1388
» نماينده پنچاك‌سيلات ايران راهي فينال شد چهارشنبه 13 آبان1388
»  تيم کيک بوکسينگ ايران در مسابقات جهاني 12 مدال کسب کرد چهارشنبه 13 آبان1388
» هوگن كمر ريتينگ Impact را شكست!!با جزئيات بازي به بازي چهارشنبه 13 آبان1388
»  مدير تيم هاي ملي ووشو: انتظار چنين موفقيتي را نداشتيم چهارشنبه 13 آبان1388
» قلي‌پور: روس‌ها از پيروزي مسلم متعجب شده بودند چهارشنبه 13 آبان1388
» سليماني: تيم كيك‌بوكسينگ ايران 4 مدال مي‌گيرد چهارشنبه 13 آبان1388
» رزمی‌کار سیستان و بلوچستان بار دیگر برای جمهوری اسلامی ایران، افتخارآفرینی کرد سه شنبه 12 آبان1388
»  باخت نماينده کيک بوکسينگ و برد نماينده موي تاي ايران سه شنبه 12 آبان1388
» فيض‌الهي با شكست در نخستين گام حذف شد سه شنبه 12 آبان1388










This Template designed by تاي بوكسور و كيك بوكسور , Copyright © 2008 all rights reserved